Wie het kleine niet eert…

23 november 2022

yoga

Tekst: Myrna van Kemenade | Beeld: Ursula van de Bunte

Een ongeluk zit in een klein hoekje. Als je de uitleg van dit spreekwoord opzoekt krijg je:
A: Een ongeluk heb je zomaar, door een klein foutje kunnen er erg nare ongelukken komen.
B: Kleine oorzaken brengen soms grote rampen mee.
C: Een ongeluk kan je makkelijk overkomen.
D: Er is niet veel nodig om een ongeluk te krijgen.

Ik hoor je al denken terwijl je dit leest: ‘Lekker positief stuk’. Geen zorgen, dat wordt het zeker.

Want wist jij dat je jouw brein kunt trainen om positief door het leven te kunnen gaan? Wat hierboven beschreven staat kun je ook omdraaien, het is maar door welke bril je kijkt.

A: Geluk heb je zomaar, door een klein gebaar kunnen er vele geluksmomentjes ontstaan.

B: Kleine oorzaken brengen soms grote geluksmomenten mee.

C: Geluk kan je makkelijk overkomen.

D: Er is niet veel nodig om geluk te krijgen.

Door welke bril kijk jij?

Als ik mensen coach zeg ik vaak: “Het leven praat tegen je.” Het gaat erom dat je luistert, dat je het ziet. Dan kun je de kansen pakken. Het mooie is dat we alles al bezitten om het geluk te ervaren. Het enige wat ervoor nodig is, is naar binnen keren.

Deze meditatie helpt je om meer geluksmomenten naar je toe te halen en te ervaren.

– Ga rustig zitten op een stoel, in kleermakerszit of liggen.

– Sluit de ogen.

– Wees je bewust van je lichaam.

– Je bent hier en nu.

– Ontspan de benen, rug, schouders, nek en hoofd.

– Focus op de in- en uitademing in de neus (10x in en uit).

– Zink naar beneden naar je hart en adem daar ook 10x langzaam in en uit.

– Ga dan helemaal naar je onderbuik en laat de buik inademend naar boven komen en uitademend naar beneden. Daar blijf je even totdat je voelt dat je steeds meer uit je hoofd en in je lichaam zakt.

– Ga dan naar een moment of persoon waar je dankbaar voor bent. Dankbaarheid is een hele krachtige energie die ervoor zorgt dat er meer dingen in je leven kunnen komen waar je dankbaar voor kunt zijn. Het werkt als een magneet. Laat dankbaarheid stromen door elke vezel van je lichaam. Voel het, ervaar het.

Hoe rot jouw dag ook is, er is altijd wel iets waar je dankbaar voor kunt zijn. Je eerste kopje koffie in de ochtend, het altijd blije kwispelende staartje van je hond als hij jou ziet, de laatste zonnestralen in de winter, een appje dat iemand aan je denkt, een glimlach van een vreemde die je tegenkomt op straat.

Oftewel, geluk zit in een klein hoekje.

Door Myrna van Kemenade