Meer Yin in een wereld vol Yang

‘Yoga geeft Ruimte’ van Skadi van Paasschen

Tekst: Ivonne de Thouars

Yogadocente Skadi van Paasschen laat in het onlangs verschenen boek ‘Yoga geeft Ruimte’ zien hoe yoga kan bijdragen aan een ontspannen levenshouding. Centraal staat Yin Yoga, waarbij houdingen enkele minuten worden vastgehouden om een hoog niveau van ontspanning te bereiken.
Yin Yoga is een relatief nieuwe, meditatieve vorm van yoga. Met beheersing van de ademhaling en diepe concentratie leer je met Yin Yoga in jezelf te keren en beter te voelen wat jij wilt in dit leven. Skadi: “Veel mensen zijn in deze snelle maatschappij uit balans. Yoga vult het tekort aan stilte, yin, dat in de westerse wereld bestaat, aan. Normaal zijn yoga en meditatie gescheiden, maar Yin Yoga combineert de kracht van deze disciplines door houdingen (asana’s) lang vast te houden hetgeen meditatieve rust geeft.”

Helende yoga

Yin Yoga geeft volgens Skadi rust en ontspanning, te vergelijken met het gevoel dat je krijgt als je een te strakke spijkerbroek uittrekt. “Het is een vorm van yoga die verschillende stijlen en filosofieën van Hatha Yoga, de oorspronkelijke yoga met niet-bewegende asana’s, combineert. In deze wereld overheerst yang, gekenmerkt door dynamiek en actie. Yin staat voor rust en introspectie. De oefeningen houden we 3 tot 5 minuten vast. In deze tijd kun je in jezelf keren; dit geeft rust en zelfkennis.”

Helende yoga zoals Yin Yoga is volgens Skadi ideaal voor mensen met artrose, reuma of stress-gerelateerde ziektes omdat ze de rust van yoga vinden, maar ook fysieke inspanning verrichten. “Mensen die last hebben van stress, kunnen naast Yin Yoga ook een actievere vorm van yoga of een sport beoefenen om hun energie kwijt te raken. Yin Yoga hielp mij om rust te krijgen in mijn leven, ook op emotioneel vlak. Ik sta steviger in het leven en heb meer zelfvertrouwen omdat ik beter in contact ben met mezelf.”

Bewegende meditatie

Voordat Skadi’s leven volledig om yoga draaide, was zij professioneel turnster en stuntvrouw. “Mijn leven stond altijd al in het teken van sport, beweging en souplesse. Ik was een erg beweeglijk kind en toen ik turnster werd, zag ik die sport als een soort bewegende meditatie om rustiger te worden. Daarna werd ik filmstuntvrouw, waarbij ik soms van tien hoog in de Amsterdamse gracht moest springen. Dat heb ik tien jaar gedaan, maar nu yoga mijn werk is, kan ik het risico op blessures niet meer nemen.´

Als fulltime yogadocente geeft Skadi nu les aan beginners en gevorderden. Skadi: “Beginners willen veel uitleg om de houdingen en ademhaling goed te leren en gevorderden hebben behoefte aan stilte, aan yin. Veel cursisten vroegen om meer uitleg en achtergrond. Dankzij een toevallige ontmoeting met Kosmos uitgevers werd dit project werkelijkheid: een prachtig geïllustreerd boek dat inzicht geeft in Yin Yoga zodat de lezer thuis kan oefenen.”

[box title=”Van stuntvrouw naar yogadocent” bg_color=”#166d6e” align=”center” text_color=”#ffffff”]Yogadocent Skadi van Paasschen trainde in haar jeugd op hoog niveau bij de turnselectie van Jong Oranje, tot een blessure aan haar pols haar dwong te stoppen. Skadi ging verder als turntrainster en Mensendieck-therapeute, en gaf oefentherapie aan mensen met bewegingsproblemen. Ze figureerde daarnaast in Nederlandse films en haar atletische kwaliteiten vielen op. Skadi werd gevraagd voor een baan als stuntvrouw en schitterde in producties als Pinokkio 2, George and the Dragon en Tom en Thomas. “Veel kinderfilms inderdaad; met mijn 1.52 meter was ik een prima dubbel voor jonge acteurs.” Om in vorm te blijven, volgde ze Tae Bo-lessen en Astanga Yoga, een vorm van yoga die meer actief en conditioneel georiënteerd is. Zo maakte ze voor het eerst kennis met yoga, dat haar rust gaf. Tijdens een reis naar India raakte Skadi bevriend met een Amerikaan die met Yin Yoga een nieuwe vorm van yoga had opgesteld. Deze yoga raakte haar direct vanwege de helende werking en de actievere bewegingen. Ze verdiepte zich erin en ging les geven. Momenteel geeft Skadi les op drie scholen in Amsterdam: Delight Yoga, De Nieuwe Yoga school en David Lloyd.[/box] [box title=” Yoga, de oorsprong” bg_color=”#1f8788″ align=”center” text_color=”#ffffff”]Volgens de oude Indiase meesters* bestaat yoga uit acht elementen: Yama: afstand nemen van geweld, leugen, diefstal, lust, en bezit Niyama: levensregels zoals innerlijke en externe hygiëne Asana: de lichaamshouding, de basis van alle yogalessen. Er zijn 84.000 lichaamshoudingen, waarvan er 84 algemeen bekend zijn Pranayama: ademhalingscontrole, vaak een onderdeel van de huidige yogalessen Pratayhara: onderdrukking van gevoel en pijn Dharshana: de concentratie die bestaat uit bewustzijn/focus op een object. Vaak gebruikt aan het eind van de yogalessen Dhyana: concentratie in de vorm van meditatie Samadhi: hoogste vorm van concentratiemeditatie waarbij je de wereld om je heen niet meer ziet en volledig in bezit bent genomen door het object. Deze staat van concentratie heet absorptie *Zoals beschreven in de Yoga-Sutra door Patanjali van voor onze jaartelling[/box] [box title=”Yogalessen” bg_color=”#b15c96″ align=”center” text_color=”#ffffff”]De tegenwoordige yogalessen zijn gebaseerd op het Asana-element, aangevuld met elementen van Pranyama. Vaak is de meditatie een aparte cursus, maar vrijwel alle yogavormen vinden hun oorsprong in de door Patanjali beschreven Yoga-Sutra. Ata Yoga: een meer traditionele vorm van yoga Ashtanga Yoga (poweryoga): een actieve en dynamische vorm van Yoga waarbij het cardio vasculair systeem meer ontwikkeld wordt Brikram yoga: yoga in een verwarmde zaal Iyeunjar yoga: yoga in twintig posities Vinyasa yoga: het vloeiend opeenvolgen van de verschillende houdingen Yin yoga: een meditatieve vorm van yoga waarbij de houdingen lang worden vastgehouden[/box] [box title=”‘Yoga geeft Ruimte’” bg_color=”#ffffff” align=”center” text_color=”#e74948″]In december 2014 verscheen het boek ‘Ýoga geeft ruimte’ van yogadocente Skadi van Paasschen. Het boek geeft inzicht in Yin Yoga. Yin Yoga richt zich op het ontspannen van de spieren, de poses worden enkele minuten vastgehouden zodat je het bindweefsel bereikt en langzaam verlengt. Het boek biedt lessen om je hart, zenuwstelsel en lichaam te kalmeren en zo ruimte te vinden in je lijf. Daarnaast beschrijft het boek het turbulente leven van Skadi. De praktische oefeningen in het boek worden begeleid door prachtige, kleurrijke foto’s van Harold Pereira. Yoga geeft ruimte, Skadi van Paasschen, uitgeverij Kosmos, € 19,90 [/box]