VOORJAARSCHOONMAAK

Het voorjaar is dé periode voor een nieuw begin en een schone start. Het is de perfecte tijd om een voorjaarsschoonmaak te houden. Detox, ontgiften en vasten is tegenwoordig alom bekend en men ‘detoxt’ ook het hele jaar door. Mijn advies is om bij voorkeur in het voor-/najaar te detoxen en je dan te ontdoen van afvalstoffen die je niet meer dienen. Vroeger was de traditie in het Christelijke geloof om in het voorjaar te vasten om het lijf te schonen en de geest te zuiveren. Het was vooral een periode van bezinning en zelfreflectie.

DETOX: MAATWERK

Als Orthomoleculair Detoxcoach zie ik ontgiften als echt maatwerk en pas ik elke vastenkuur aan per persoon. Niet iedereen kan een week sapkuren aan en niet iedereen heeft dezelfde klachten en mate van toxines in zijn/haar lichaam. Je kunt zelfs door een paar kleine aanpassingen in je voedings- en leefstijl al heel wat reinigingswerk verrichten terwijl je je dagelijkse routine niet verstoort. Ik zal de algemene tips op een rijtje zetten:

DO’S & DON’TS

Het is raadzaam om geen koffie, alcohol, suiker, snoep, koek, kant en klaar producten/maaltijden, zuivel, brood en te veel koolhydraten te nuttigen. Ontgiften kost energie; geef je lichaam de gelegenheid om de afvalstoffen af te voeren. Breng jezelf even in de luwte, neem niet té veel hooi op je vork en pak meer rust en ontspanning voor jezelf. Neem na het opstaan twee  grote glazen lauwwarm water met citroen, zo breng je de spijsvertering rustig op gang. Beweeg eerst een half uur (yoga), fietsen, wandelen voordat je gaat eten. Qua ontbijt raad ik aan om niet te ontbijten of te kiezen voor een grapefruit of bosbessen. Dagelijks 30 ml (gefilterd) water per kilogram lichaamsgewicht drinken is nodig om de afvalstoffen te kunnen afvoeren. Daarnaast helpt brandnetelthee het ontgiftingsproces, twee koppen per dag maximaal!

Het is inmiddels algemeen bekend dat groente een must is en wij dagelijks voldoende groente moeten eten voor een gezond lichaam. Groenten bevatten vezels, vitaminen en mineralen en zorgen voor een juist PH-waarde Zorg ook voor voldoende bladgroente; dit bevat chlorofyl dat de ontgifting ondersteunt. Bij elke maaltijd groente bijvoorbeeld soep van groente als tussendoortje, helpt je om écht aan 750 gram groente/zurig fruit per dag te komen. Fruit is gezond mits met mate genuttigd omdat fruit veel vruchtensuikers bevat. Dagelijks drie stuks zurig fruit bij voorkeur voor 14.00 uur is mijn advies.

DETOX MIDDELS DE HUID

Onze huid is het grootste orgaan dat wij hebben. Door zweten ontdoen wij ons van te veel warmte in het lichaam maar ook van afvalstoffen! In de Ayurveda helpt men de ontgifting met een warme olie massage Abyanga. De sauna is welbekend om haar ontspannende effect en is ook een ultieme ontgifter. Thuis kun je voor het douchen je lichaam droog borstelen om de doorbloeding te stimuleren en afvalstoffen af te voeren. Na het douchen/bad (h)eerlijk een reinigende olie gebruiken en wekelijks een zuiverende pakking nemen.

Als je het bovenstaande zéker vier weken doet en je merkt weinig tot geen verschil dan is het raadzaam naar een complementair coach/therapeut te gaan om een persoonlijk plan te maken.

Succes met opruimen!

Groene groet,

Daan Ooteman

Holistisch huidspecialiste & voedingsdeskundige

www.studionatuurzuiver.nl