Tekst: Daan Ooteman, Studio Natuurzuiver

Daan Ooteman is holistisch huidspecialiste én voedingsdeskundige. In haar praktijk Studio Natuurzuiver werkt zij met uitsluitend 100% natuurlijke, biologische, duurzame producten. De behandelingen worden met pure aandacht gegeven en hebben huidverbetering en een ultiem wellness gevoel als resultaat. Graag deelt zij haar favoriete ‘natural beauty must-haves’ me je.

Een kolfje naar mijn hand deze editie van de Krant van de Aarde: Voeding! In mijn praktijk werk ik naar huidverbetering middels 100% natuurlijke verzorgingsproducten, voeding én leefstijl. Dit trio zorgt ervoor dat je in balans bent met als resultaat een gezonde huid. In deze column wil ik je graag informeren over de invloed van voeding op de huid. Heb je last van een gevoelige huid, couperose, droge huid of ander ongemak lees dan snel verder. 

Écht gebeurd!

Laatst had ik een klant op consult vanwege haar ‘huidprobleem’. Zij had last van een onrustige, vurige huid op haar wangen en zij had al veel zaken geprobeerd om dit probleem op te lossen. Tijdens ons consult bleek dat ze al goed op weg was m.b.t. natuurlijke huidverzorging. Echter, ze had nog de producten die slechts gedeeltelijk natuurlijk zijn in gebruik. Ook zag ik dat ze haar haren los droeg en een lok continu over haar wang gleed die het meest geïrriteerd was. Qua voeding deed ze al enorm haar best maar waren verbeterpunten zeer welkom. Mijn advies was om naar écht 100% natuurlijke gezichtsverzorging over te stappen, haar haren uit het gezicht te dragen én histamine arm te gaan eten. Binnen een week stuurde ze me een Whatsappje met het heugelijke nieuws dat haar huid al rustiger was. Na twee weken waren er slechts nog enkele roodheden op haar wang aanwezig. Wát een resultaat! De huid zal haar volledige herstel doorzetten in de komende periode, zodra er een rustig huidbeeld is kan deze cliënt de histamine arme voedingsstijl loslaten.  

Wat is histamine?

Histamine is een lichaamseigen stof en heeft veel taken in het lichaam, als er balans is qua aanmaak en afbraak is er geen probleem. Door voeding krijgen we ook histamine binnen en zeker als er al enig disbalans is kan dit voor te veel histamine in het lichaam zorgen en kan overgevoeligheid geven. Denk hierbij aan roodheid in de huid, jeuk, galbulten en hooikoortsklachten zoals een verstopte neus. Histamine laat o.a. de slijmvliezen opzwellen en de bloedvaten verwijden vandaar de roodheid in de huid. Misschien ken je ’t wel dat je een wijntje drinkt en dan daarna rode blosjes op de wangen…. dit is een histamine reactie, wijn bevat veel histamine. 

Sommige mensen met ernstige histamine overgevoeligheid kunnen geen schaal- en schelpdieren eten omdat hun tong, het mond- en keelslijmvlies en de lippen extreem opzwellen.

Waar zit nu veel histamine in? Ananas, diverse vissoorten, ei, schaal- en schelpdieren, tarwe, alcohol, harde kazen (gerijpt), koemelkproducten, diverse specerijen, kruiden, zuurkool, tomaat, citrus vruchten, paprika, spinazie, aardbeien, avocado, aubergine, drop, gistextract en E-stoffen, gerookte vis/vlees, varkensvlees, soja, alle soorten worst, diverse noten, pinda’s, chocolade etc. In verse etenswaren zit het minst histamine in, producten uit blik en glas veel meer.

Mensen met couperose, eczeem, vurige pukkeltjes, puistjes of onderhuidse bobbeltjes raad ik aan om histamine arm te eten totdat de huid rustiger wordt. 

Droge-vochtarme huid heeft dorst

Een droge huid heeft behoefte aan voldoende water en vetten! Drink dagelijks 30 ml water per kilogram lichaamsgewicht. Dit is noodzakelijk voor een gezond lichaam en stralende huid. Bij te weinig water drinken kiest het lichaam eerst om de vitale organen van vocht te voorzien en als laatse pas de huid. Naast water is voldoende vet nuttigen een must. Gezonde oliën bevatten de onverzadigde vetzuren die cruciaal zijn voor gezonde cellen dus ook de huidcel! Een variatie aan olijfolie, roomboter, ghee en kokosolie bieden een optimaal vet-palet.

Groente & fruit dé anti-oxidanten

Een voedingstijl die rijkelijk uit groente bestaat (500 gr p.d.p.p.) en 2-3 stuks fruit zorgt voor de juiste zuur/base balans én is een bom aan vitaminen en mineralen. Vitamine C bijvoorbeeld werkt stimulerend op de fibroblasten in de huid welke verantwoordelijk zijn voor de aanmaak van collageen en elastine. Daarnaast bevatten groente en fruit anti-oxidanten. Dit zijn de “vangers” van vrije radicalen en beschermen zo onze cellen. Ook zijn groenten/fruit vezelrijk en dit is belangrijk voor een goede spijsvertering in de darmen. 

Wandelen in de natuur zorgt naast ontspanning ook voor schone zuurstof en door dag- cq zonlicht kan ons lichaam ook vitamine D aanmaken. Deze vitamine is ook onontbeerlijk voor veel lichaamsprocessen. Hoe gezonder ons lichaam is hoe gezonder, stralender en vitaal onze huid. 

Lieve groet,

Daan Ooteman

Holistisch huidspecialiste & voedingsdeskundige

www.studionatuurzuiver.nl

Daan’s Tips

Vitamine E

Noten hebben een hoog gehalte aan vitamine E, omega-3 en omega-6 vetzuren. De vitamine E is een sterk anti-oxidant en helpen schadelijke invloeden die vrije radicale veroorzaken tegen te gaan. Ook (koudgeperste) plantaardige olie bevatten vitamine E en beschermt de huid en lichaamscellen tegen veroudering

Anti-oxidanten

Groenten (met name de groene bladgroentes), vers fruit, verse kruiden bevatten vitaminen, mineralen en anti-oxidanten. Deze beschermen de lichaamscellen tegen de schadelijke invloeden van vrije radicalen. Een echte cel-beschermer dus.

Water

Zonder water kunnen we niet! Ons lichaam bestaat voor 70% uit water en de huid krijgt als laatste ‘te drinken’. De vitale organen krijgen altijd voorrang op de huid! Het is daarom echt noodzakelijk om 30 ml per kilo lichaamsgewicht per dag aan water te drinken. Als je intensief sport en je daardoor zweet is er ook extra water nodig.

Goede vetten

Plantaardige olien het liefst koudgeperst bevatten de omega-3, omega-6 of omega-9 vetzuren. Deze vetzuren zijn voeding voor al onze cellen en spelen een grote rol in diverse lichaamsprocessen. Een juiste combinatie van deze vetzuren mogen in je dagelijkse voeding niet ontbreken voor een goede gezondheid en dus uiterlijk. Gecombineerd met de ‘andere’ goede vetten als roomboter, ghee en kokosolie zorgt dat je ook voldoende ingrediënt binnenkrijgt waar het lichaam o.a. onze hormonen van maakt. Weefselhormonen die voor de elasticiteit en stevigheid van de huid zorgen eten dus ook van deze vetten!